অনেকেই বলেন—
“হাঁটু সোজা করতে গেলে পিছনে টান লাগে”,
“দীর্ঘসময় বসে থাকলে শক্ত হয়ে যায়”,
“হাঁটতে শুরু করলে ব্যথা থাকে”,
“দৌড়াতে ভয় লাগে।”

আমরা ভাবি—সাধারণ টান।
কিন্তু বাস্তবে—
এটা হতে পারে Hamstring Tightness / Tendon Strain,
যেখানে উরুর পিছনের পেশি শক্ত বা ইনজুরড হয়ে
হাঁটুর স্বাভাবিক নড়াচড়া সীমিত করে।

অবহেলা করলে হাঁটুর অ্যালাইনমেন্টও নষ্ট হতে পারে।

🟢 হাঁটুর পিছনের টান কমাতে যা করবেন

• প্রতিদিন হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচিং করুন

• দীর্ঘসময় বসে থাকবেন না

• হঠাৎ দৌড়ানো বা লাফানো এড়িয়ে চলুন

• ওয়ার্ম–আপ ছাড়া ব্যায়াম করবেন না

• পানি ও মিনারেল ঠিক রাখুন

• ব্যথা স্থায়ী হলে ফিজিও মূল্যায়ন করান

নরম পেশি মানেই নিরাপদ হাঁটা।

🏥 গুড লাইফ ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাবিলিটেশন সেন্টার

📍 নাপিতের পোল, মাইজদী, নোয়াখালী
📞 01712446732 / 01842446732

#HamstringTightness #KneePain #Physiotherapy #GoodLifePhysio #Noakhali #MuscleCare #Stretching #PainAwareness